苹果是自然界的“通便大王”，1个=1天纤维需求的1/4！

为什么厉害：

- 果胶+膳食纤维：吸水膨胀，软化大便，拉得轻松；

- 有机酸：刺激肠道蠕动，尤其适合久坐族；

- 低升糖：减肥期当加餐，饱腹又控糖。

推荐吃法：

- 苹果+无糖酸奶+奇亚籽：搅成果泥，下午填肚子；

- 苹果燕麦饼：烤燕麦片+苹果碎+花生酱，当零食；

- 苹果醋水：1勺苹果醋+温水+肉桂粉，饭前喝促消化。

注意：别啃苹果皮！农药残留多，削皮后纤维少一半，但总比不吃强！

《平凡的世界》续集《平凡的人生》

苹果是自然界的“通便大王”，多吃苹果有助于消化，同时含有丰富的膳食纤维和有机酸，可刺激肠道蠕动，适合久坐族。苹果皮可以食用，但切勿啃皮，以防农药残留。苹果是自然界的“通便大王”，多吃苹果有助于消化，同时含有丰富的膳食纤维和有机酸，可刺激肠道蠕动，适合久坐族。苹果皮可以食用，但切勿啃皮，以防农药残留。

发布于：山东省